7 Aktivitas Sederhana Sehari-hari yang Bisa Cegah Kanker

Pati resisten yang ditemukan dalam makanan seperti pisang hijau, gandum gulung, dan kacang putih, dapat membantu mengurangi peningkatan risiko kanker usus besar dari konsumsi tinggi daging merah.

Menurut jurnal Cancer Prevention Research, partisipan dalam studi memiliki peningkatan 30 persen dalam proliferasi sel dalam jaringan dubur setelah makan 300 gram daging merah tanpa lemak sehari (sekitar 10 ons) selama empat minggu. Setelah menambahkan 40 gram pati resisten sehari saat makan daging, tingkat proliferasi sel kembali normal.

Kurangi protein hewani berlemak tinggi

Setelah melacak pilihan makanan lebih dari 121.000 orang dewasa hingga 28 tahun, para peneliti Harvard menemukan bahwa orang yang makan tiga ons daging merah setiap hari memiliki kemungkinan 13 persen lebih tinggi untuk meninggal, sering karena penyakit jantung atau kanker sebelum penelitian berakhir.

Sebuah studi Yale menemukan bahwa wanita yang makan protein hewani paling tinggi memiliki risiko 70 persen lebih tinggi terkena limfoma non-Hodgkin, sementara mereka yang makan diet tinggi lemak jenuh meningkatkan risiko mereka 90 persen. Beralihlah ke produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, pilih unggas atau ikan daripada daging sapi atau babi, dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Let's block ads! (Why?)