10 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Usai Olahraga Menurut Ahli

1. Smoothies dari campuran bahan buatan

Saat ini banyak dijual bahan smoothie berbentuk bubuk yang praktis untuk disajikan. Smoothie ini menjadi sangat praktis dan cepat terutama jika kamu tidak punya waktu untuk menyiapkan sesuatu setelah olahraga di rumah. Tetapi minuman jenis ini biasanya mengandung banyak gula tambahan.

"Tubuh Anda membakar kalori melalui karbohidrat kompleks dan lemak. Minum minuman manis atau makanan ringan menghentikan proses pembakaran lemak, ”jelas Susan Albers, Psy.D dari Cleveland Clinic.

“Buat smoothiemu sendiri secara alami dengan basis protein. Minumlah perlahan dan penuh perhatian!”.

2. Makanan pedas

Makanan pedas apa pun dengan baik cabe, lada, atau saus pedas sulit dicerna, dan kamu harus menjauhi pilihan-pilihan ini usai berolahraga.

"Tubuh Anda baru saja melakukan upaya besar dan sedang dalam perbaikan," kata Michelle Neverusky, Manajer Kebugaran Carillon Miami Beach.

"Dibutuhkan hal-hal yang mudah dicerna, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula menjadi seimbang, dan sebagian besar karbohidrat untuk mengisi kembali tingkat energimu."

Let's block ads! (Why?)