夏の食材を存分に味わおう♡
みずみずしい夏野菜など、今だからこそ味わえる食材がたくさんあります。暑くて食欲減退する日も、おいしいお料理を食べればパワーチャージできそう！
この時期おすすめのレシピを集めてみました。美味しいものをたくさん食べて、夏を乗り切りましょう。
元気の源はやはりこれ！ご飯系
①15分で作れる「なんちゃって和風カレーリゾット」
鶏むね肉やトマト、エノキなど、冷蔵庫にありそうな食材で作れるカレーリゾットは見た目もとってもおしゃれ。さっぱりトマトやショウガの風味で、食欲のない日にも箸がすすむ一品です。
②おいしさに脱帽「なすの蒲焼き丼」
見た目もおいしさも、うなぎの蒲焼に匹敵するほどのレベルの高さに脱帽！メイン食材はなすとご飯だけだから、お財布に優しいのもうれしいですね。
③中毒になりそう！「とうもろこしご飯」
バター醤油ととうもろこしのテッパンの組み合わせ、おいしくないはずはありません♡焦がしバターの風味とお米にしみこんだとうもろこしの甘さが絶妙で、中毒になりそうなおいしさです。
④さらさら入る「簡単冷やし茶漬け」
暑い日にもさらさらっと食べられる冷やし茶漬けは、顆粒タイプの和風だしの素を使って簡単に。お豆腐でかさましするからヘルシーで、雑穀ご飯を使えばプチプチした食感も楽しめますよ。
つるっと食べられる「麺類」
⑤簡単おいしい「ツナたま胡麻ドレうどん」
ツナ缶やトマト、市販の胡麻ドレを使って、簡単おいしい胡麻ドレうどんが作れます。お好みで白ごまや刻みネギをトッピングして食べてくださいね。
⑥なすが大好きになる「ツナとなすのそうめん」
ごま油とめんつゆがなすとそうめんにしっかり絡んだで、最後に加えるツナでさらにおいしさアップ♡毎年必ず作りたくなる絶品レシピです。
⑦彩り華やか「海老とアボカドの冷製レモンバジルパスタ」
海老のプリっとした食感、トマトの酸味、アボカドのクリーミーな味わい。食材が三位一体となった爽やかなバジルパスタの完成！レモンを加えることで、口当たりよく暑い日もさっぱりいただけます。
⑧混ぜ混ぜするだけ「ツナマヨクリーミィうどん」
ツナ缶にマヨネーズと醤油を大さじ１ずつ混ぜたら、あとはレンチンして冷水にさらしたうどんと混ぜ混ぜするだけ。レタスなどお野菜も一緒に盛り付ければ、夏休みのランチに最適な一品に。
もう一品欲しい時に「汁物・サブおかず」
⑨夏仕様にアレンジ「夏野菜のスパイス豚汁」
ナスやパプリカ、オクラなど夏野菜がたっぷり入った栄養満点の豚汁は、ケイジャンシーズニングを加えることでスパイシーさをプラス。スープカレーと豚汁のいいとこ取りのような味わいは、くせになりそうです。
⑩5分で作れる！「トマトとごま昆布和え」
トマトをカットしたら、塩昆布・醤油・ごま油・白いりごまと和えるだけだからとっても簡単！5分もあれば作れるので、トマトの代わりにきゅうりなど、他のお野菜でアレンジするのもおすすめです。
⑪作り置きにもおすすめ「塩鮭とネギのマリネ」
酢・醤油・オリーブオイル・砂糖・コショウでマリネ液を作ったら、あとは焼いたお野菜と鮭をマリネ液に浸すだけの簡単レシピです。冷蔵庫で4日間ほど持つので、作り置きとしても最適ですよ。
⑫冷やすとさらにおいしい「ズッキーニのナムル」
免疫力アップや代謝促進などの効果が期待できるズッキーニは、夏に是非食べたい食材の1つ。火もレンジも使わないナムルはニンニクと鷹の爪の風味もよく、冷蔵庫で2～3日保存可能です。
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