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【ヒルナンデス】じゃがいもときのこのガーリック炒めのレシピ。芸能人健康診断2022(9月21日) - キラキラ!たのしい毎日


ヒルナンデスじゃがいもときのこのガーリック炒め芸能人健康診断2022

2022年9月21日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~芸能人健康診断2022~ で放送された、健康レシピ「じゃがいもときのこのガーリック炒め」の作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、人気芸能人たちが本気の健康診断を受診します。早期発見が重要な6つの病気を徹底検査!自宅で簡単に作れる健康レシピも教えてくれました。

※画像出典元:ヒルナンデス!

じゃがいもときのこのガーリック炒めのレシピ


管理栄養士の渥美まゆ美さんが教えてくれたのは、食物繊維たっぷりで、脂肪肝の改善が期待できる簡単レシピです。
 
1食で食物繊維が、一日の目標摂取数に近い20.5gも摂取できます。生活習慣病にバッチリのお手軽メニューです。

材料【作りやすい分量】

じゃがいも 2個(300g) しめじ 1パック(100g) エリンギ 1本(40g) マッシュルーム 6個(48g) 冷凍ブロッコリー 8房(120g) おろしにんにく 小さじ1 輪切り唐辛子 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1 コンソメ顆粒 小さじ1/2 塩こしょう 少々

同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間:15分】

  1. じゃがいもは皮をむいて4~6等分にし、耐熱皿に入れてふんわりラップでレンジで3分加熱する。
  2. しめじは軸を切り落としてほぐし、エリンギは食べやすい大きさにスライス、マッシュルームは半分に切る。
  3. フライパンにオリーブオイルと輪切り唐辛子を入れて熱し、ジャガイモとキノコ、ブロッコリー、おろしにんにくを加え炒める。
  4. 火が通ったらコンソメ顆粒、塩こしょうで味を整えて完成です。
※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

↓↓↓同日放送の、かぼちゃのカレーマカロニグラタン↓↓↓
【ヒルナンデス】かぼちゃのカレーマカロニグラタンのレシピ。長田知恵さんの旬メニュー(9月21日)

2022年9月21日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~旬の食材 見極めチェック~ で放送された、旬のカボチャを使った「かぼち...


ヒルナンデス最新レシピ

かぼちゃのカレーマカロニグラタン

2022-09-21 (公開)

家庭料理研究家の長田知恵さんが教えてくれたのは、旬のカボチャを使ったマカロニグラタンです。
 
栄養満点のカボチャを使ってヘルシー!カレー味で食欲もそそります♪

ヒルナンデスかぼちゃのカレーマカロニグラタン長田知恵

【材料】

かぼちゃ、ソーセージ、玉ねぎ、バター、小麦粉、カレー粉、ブロッコリー、チーズ、マカロニ、牛乳、コンソメ、塩こしょう

 

カッサータ

2022-09-14 (公開)

イタリアのスイーツ「カッサータ」をクリームチーズとグミで再現!

お子さんも喜ぶ絶品スイーツです。

ヒルナンデスカッサータ

【材料】

クリームチーズ、果汁100%グミ、ナッツ、クッキー

 

うどんラザニア

2022-09-14 (公開)

パスタの代わりに冷凍うどんを使ったお手軽ラザニアです。
 
市販のコーンスープの素を使った簡単ホワイトソースの作り方は必見です。

ヒルナンデスうどんラザニア

【材料】

冷凍うどん、ポタージュスープ、ピザ用チーズ、合い挽き肉、ケチャップ、中濃ソース

 

うどんシューマイ

2022-09-14 (公開)

刻んだうどんを肉ダネに加えて丸めた変わり焼売です。

モチモチとした食感があとをひく美味しさ!

ヒルナンデスうどん焼売

【材料】

冷凍うどん 、玉ねぎ、豚ひき肉、片栗粉、ポン酢、からし、ごま油、水、しょう油、砂糖、鶏ガラスープの素、チューブしょうが、コショウ

 
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス!(2022/9/21)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、篠原光、オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹、井桁弘恵、久保田磨希、杉浦太陽、川村エミコ(たんぽぽ)、Mr.シャチホコ、みはる、佐藤真知子 他

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